|
کدخبر: 122856

خوردن چه خوراکی‌هایی برای لاغری خوب است؟

اگر شما هم در حال لاغر کردن هستید و نمی‌دانید خوردن چه چیزهایی به شما کمک می‌کند این خبر را بخوانید.

چربی‌های شکم یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی با آن درگیرند، میلیون‌ها نفر از مردم، به خصوص زنان با این مشکل مواجه هستند که اغلب به مواد غذایی ناسالم است ولی مثل هر مشکلی چاقی هم راه چاره دارد، در ادامه لیستی از ۱۰ خوراکی وجود دارد که به طور موثر به از دست دادن چربی شکم کمک می‌کند و آن را متوقف میسازد.

البته تنها با خوراک مناسب نمی‌توان چربی‌های شکم را از بین برد، بلکه باید همراه با فعالیت ورزشی مناسب باشد تا مثمر ثمر واقع شود.

گوجه فرنگی

نخستین خوراکی که میخواهیم معرفی کنیم گوجه فرنگی است.از آنجایی که گوجه فرنگی حاوی لیکوپن و بتا کاروتن است می‌تواند به کاهش چربی کمک کند. گوجه فرنگی یک فیبر غنی می‌باشد و حاوی آنتی اکسیدان‌ها نیز است اینها برخی از مزایای گوجه فرنگی هستند که می‌توانید با اضافه کردن در رژیم غذایی به کاهش وزن خود کمک کنید.            

فلفل‌های تند

فلفل‌های تند از چیزهاییهستند که برای لاغر کردن بسیار مناسب است، این فلفل‌ها به دلیل اینکه حاویه کپسایسین است که توانایی تبدیل غذا به انرژی را دارد و باعث از بین رفتن چربی‌ها می‌شود.

دارچین

عملکرد اصلی دارچین، تنظیم میزان قند خون است در حقیقت، این میزان نقش مهمی در نحوه فعالیت و یا آرامش شما در طول روز دارد. هنگامی که شما سطح قند خون خود را خوب نگاه دارید تا حد زیادی به کم شدن میل شما به غذا کمک می‌کند.

سرکه سیب

مزایای غذاهای اسیدی این است که سرعت بدن افزایش میابد و میل به غذا کم می‌شود علاوه بر این سطح متابولیسم را افزایش می‌دهد که برای کاهش وزن مفید است. آنزیم‌های موجود در سرکه سیب، به هضم خوب و کنترل قند خون کمک می‌کنند.          

سیب

این میوه زمانی که به صورت روزانه مصرف می‌شود، بهترین مزایای سلامتی را به ارمغان میآورد علاوه بر مزایای سلامتی، برای کاهش وزن نیز موثر هستند. سیب، حاوی پکتین است که میتواند میزان چربی سلول‌های بدن را جذب کند.همچنین دارای فیبر بالا هستند و کمک می‌کند تا مدت زمان طولانی تری، احساس سیری داشته باشیم.          

گلابی

گلابی‌ها مزایای سلامتی زیادی دارند که یکی از آنها کاهش وزن است حتی این میوه مانند سیب، حاوی پکتین است. وقت آن است که در خانه خود گلابی بخورید و از آن به عنوان یک میان وعده خوب استفاده کنید. خوردن یک گلابی در اواسط روز میتواند شما را تا آخر وقت سر پا نگهدارد.

موز

موزهاخیلی خوشمزه و در عین حال سالم هستند زیرا حاوی فیبر محلول هستند، موزها روند هضم را تسریع میبخشند و به شما کمک می‌کنند تا احساس سیری کاملی داشته باشید. اگر در صبحانه موز بخورید، شما می‌توانید به راحتی تا وعده غذایی بعدی بدون گرسنگی بمانید. بهترین راه برای خوردن یک صبحانه سالم و کامل خوردن یک موز و بلغور جو می‌باشد.

پرتقال

پرتقال ایمنی بدن را افزایش می‌دهد زیرا غنی از ویتامین c می‌باشد علاوه بر این، باعث کاهش وزن هم می‌شود دارای فیبر است که به تنظیم قند خون کمک می‌کند و حاوی کالری کم است و به طور طبیعی شیرین است.         

جو

جو سرشار از فیبر است و به سهولت هضم کمک می‌کند و به مدت چند ساعت شما را پر نگاه میدارد و همچنین برای تقویت متابولیسم کار می‌کند. یک راه خوب برای شروع کردن روز خود، خوردن یک کاسه از بلغور جو همراه با میوه‌های مورد علاقه خود برای صبحانه می‌باشد.

سیب زمینی

سیب زمینی شیرین حاوی مواد مغذی سالم است که قند خون را تثبیت می‌کند علاوه بر این، مقاومت به انسولین را کاهش می‌دهد و مانع تبدیل کالری‌ها به چربی می‌شود.

 

 

منبع: بهداشت نیوز

ارسال نظر