افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات بهداشت روان است که عوامل تغذیه ای نقش مهمی در بروز آن دارد. از طرف دیگر، کسانی که دچار افسردگی هستند، اغلب تغذیه نامناسبی داشته و از این جهت نیز در معرض خطر قرار دارند. هنگامی که فردی دچار افسردگی باشد، سطح انرژی در او کمتر از حد معمول است و اشتیاق و اشتها برای غذا در او از بین می رود، در نتیجه تغذیه فرد دچار اختلال می شود.
از آنجا که بدن انسان ویتامین B۱۲ تولید نمیکند، کارشناسان سلامت بر تامین این ویتامین از طریق رعایت رژیم غذایی سالم تاکید دارند، اما یکی از نگرانیهای اصلی این است که گیاهخواران اغلب با کمبود ویتامین B۱۲ مواجه هستند زیرا شناختهشدهترین منابع خوراکیِ حاوی این ماده مغذی، تخم مرغ، مرغ، گوشت است. در این اینفوگرافیک چند منبع سرشار از این ویتامین معرفی شده است.
شیمی درمانی و پرتو درمانی می تواند عوارض جانبی زیادی را به همراه داشته باشد که انتخاب بعضی مواد غذایی و نوشیدنی ها می تواند در کم شدن این علائم به افراد کمک نماید. استفاده از رژیم غذایی مغذی، از جمله میوه ها به افراد کمک می کند که ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری و مهم در اختیار بدن قرار گیرد تا در نهایت نشانه های شیمی درمانی و پرتو درمانی کاهش یابد.
نتایج یک مطالعه جدید وجود یک ماده مغذی را در گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی نشان میدهد، به این معنا که کاهش مصرف این ماده غذایی ممکن است تأثیر حیاتی بر سلامت قلب داشته باشد.
کبد ما به صورت طبیعی هر روز پاکسازی میشود و خودش را ترمیم میکند. کبد مسئول اصلی سمزدایی در بدن است که بیش از ۵۰۰ عملکرد در بدن برعهده اوست. راههای طبیعی و سادهای وجود دارد که ما به وسیله آنها میتوانیم کبدمان را سمزدایی کنیم.
برای اینکه تیروئید مشکلات سلامتی نداشته باشد، بسیار مهم است که ۵ وعده غذایی کوچک در روز درست کنیم و بین وعده های غذایی میان وعده نخوریم. گنجاندن برخی غذاها در رژیم غذایی ما می تواند سلامت این غده حیاتی برای بدن ما را بهبود بخشد.
کبد سموم خون را فیلتر و آنها را خنثی میکند. مواد شیمیایی، هورمونهای اضافی، قند، غذاهای فرآوری شده و ... را تصفیه میکند و از طریق روده آنها را خارج میکند.
رژیم غذایی تاثیر بسیاری در پیشگیری از انواع سرطان ها دارد. برای جلوگیری از سرطان میتوانید از مواد غذایی ضد سرطان مانند روغن زیتون ، زردچوبه و ماهی استفاده کنید.
بیماری فشار خون بالا، یکی از عوامل خطر عمده در ابتلا به بیماریهای قلبی و بروز سکته مغزی است. خوشبختانه، اضافه کردن هندوانه به رژیم غذایی میتواند نقش موثری در کنترل این عامل خطر داشته باشد.
در حال حاضر و براساس شواهد علمی ارتباط بین بیماریهای مرتبط با رژیم غذایی(diet-related diseases) و کووید-۱۹ به طور گستردهای پذیرفته شده است. در این راستا، چاقی نیز توسط مرکز کنترل و پیشگیری بیماری به عنوان یک عامل خطرناک قوی مرتبط با بیماری کووید-۱۹ شدید شناسایی شده است.
در هوای گرم تابستان، فصل خنک پاییز و سرمای زمستان میتوان از نوشیدنیهای خاص آن فصل استفاده کرد، زیرا دمنوشهای گیاهی و آبمیوهها بسیار خوش طعم و عطر و مناسب هر دمایی از سال هستند، با توجه به نوع نوشیدنی که استفاده میشود میتوان از مزایای آن تا حد زیادی بهره برد.
