برای موفقیت فقط خوب بخوابید

یک مطالعه نشان می‌دهد افرادی که زمان خواب مشخص دارند، موفق تر از افرادی هستند که برنامه خواب معین ندارند و شب‌ها در ساعت‌های مختلف می‌خوابند.

به گزارش پایگاه خبری گسترش به نقل از روزنامه ایندیپندنت، محققان بیمارستان 'برایهام و زنان' وابسته به مدرسه پزشکی هاروارد متوجه شدند که پیروی از یک الگوی خواب منظم به اندازه خواب کافی اهمیت دارد. ریتم شبانه روزی بدن یا ساعت داخلی بدن یک فرآیند بسیار شگفت‌انگیز است. گفته می‌شود اگر تمام فرآیندهای مولکولی، سلولی و فیزیولوژیکی بدن به عنوان یک گروه ارکستر فرض شود، ریتم شبانه روزی بدن به عنوان رهبر این ارکستر محسوب می‌شود که تمام فرآیندهای بدن مانند خواب، ترشح هورمون و دمای بدن را هدایت می‌کند. محققان امریکایی در این مطالعه برنامه خواب و ریتم شبانه روزی بدن ۶۱ دانشجو را به مدت ۳۰ روز ثبت و با داده‌های مربوط به عملکرد تحصیلی این دانشجویان مقایسه کردند. آنها متوجه شدند دانشجویانی که الگوهای خواب نامنظم تری داشتند، معدل تحصیلی پایین تری هم در قیاس با دیگران داشتند. علاوه بر این، افرادی که هر شب سر وقت می‌خوابیدند، احتمال بیشتری داشت که صبح‌ها به راحتی و سرحال بیدار شوند و شب‌ها نیز سریع و بدون هیچ مشکلی به خواب بروند. مشکل برخی افراد که ساعت خواب نامنظم دارند و شب‌ها به سختی به خواب می‌روند، ناشی از ترشح نامنظم ملاتونین است، هورمونی که برای ترغیب به خوابیدن انسان از غده صنوبری در مغز ترشح می‌شود؛ به همین دلیل ساعت بدن انسان کاملا دچار اختلال می‌شود. نتایج این مطالعه نشان می‌دهد سروقت خوابیدن و سر وقت بیدار شدن به اندازه مقدار ساعتی که یک نفر می‌خوابد، اهمیت دارد. به گفته محققان امریکایی، منظم بودن برنامه خواب، مستقل از طول مدت خواب، عاملی بالقوه مهم و قابل اصلاح است نکته قابل توجه در این مطالعه این بود که مدت زمان خواب تمامی دانشجویان تقریبا یکسان بود، اما ساعت بدن آنها تغییر کرده و متفاوت شده بود. به گفته محققان، ساعت بدن دانشجویانی که برای خوابیدن برنامه منظمی نداشتند، در قیاس با دانش آموزانی که شب‌ها سر وقت می‌خوابیدند، حدود ۳ ساعت عقب رفته بود.