برای مقابله با عزت نفس ضعیف و ارزیابیهای شتابزده، اشتباه و غلط از خود، مواردی را مطرح میکنیم.
به گزارش پایگاه خبری گسترش به نقل از راستینه موارد به شرح زیر است: یک ظرف تعریف و تمجید درست کنید برای مقابله با عزت نفس ضعیف هر روز چیزی را بنویسید که در مورد خود دوست دارید، از توانایی تان در خوب نوشتن یا اینکه چقدر به رنگ چشمان خود علاقه دارید. میتوانید هر چیزی را بنویسید که ویژگی مثبت مورد علاقه تان محسوب میشود. در پایان ماه، افکار مثبت نوشته شده ی خود را بررسی کرده و روی آنها تعمق کنید. خودداری از منفی نگری هنگامی که متوجه منفی نگری خود میشوید، به نحوی فعالانه از آن آگاهی پیدا کنید. هنگامی که از آن آگاهی داشته باشید، فرصت واکنش مثبت نشان دادن به آن را دراختیار خود قرار میدهید. برای مقابله با عزت نفس ضعیف از منفی نگری خود آگاه شوید. آیا با تمام وجود باید مبارزه کنی را مطالعه کنید. خود و دیگران را قضاوت نکنید معمولا افرادی که کمبود عزت نفس دارند، در دیگر ابعاد زندگی شان نیز بسیار منفی هستند. اگر نسبت به دیگران انتقاد جو هستید، از این عمل دست بکشید. در همه جنبههای زندگی تان مثبت تر باشید. برای مقابله با عزت نفس ضعیف، از قضاوت بر روی خود و دیگران واقعا دست بردارید. چگونه فراموش کردن را یاد بگیرید قطع ارتباط با آنچه باعث اضطراب تان میشود، گاهی بیشترین نفع را برای تان دارد. سرمایهگذاری زیادی بر روی چیزی نکنید که باعث ناراحتی تان از خود میشود. برای مقابله با عزت نفس ضعیف، چگونه فراموش کردن را یاد بگیرید. شروع زندگی برای زمان حال عزت نفس ضعیف، معمولا مشکلی است ناشی از تاکید بیش از حد بر روی چیزهایی که قابل تغییر نیستند یا در آیندهای بسیار دور قرار دارند، به نحوی که نمیتوان نتیجه را پیشبینی کرد. مثل جمله ی: به قدر کافی با استعداد نیستم … یا با شکست مواجه میشوم … اشتباه است! برای مقابله با عزت نفس ضعیف، از اندیشیدن به چنین چیزهایی خودداری کنید و در زمان حال زندگی نمایید. البته منظورمان این نیست که واقع نگری را فراموش کنید و مانند افراد بلندپرواز، دائم در رویاها و آرزوها بسر برید! دفترچه خاطرات درست کنید برای مقابله با عزت نفس ضعیف، دفترچه خاطرات درست کنید. هنگامی که احساسات خود را بر روی کاغذ مینویسید، به شیوهای سالم آنها را از وجودتان تخلیه میکنید. به محض تخلیه ی عاطفی از طریق نوشتن آنها، دفترچه تان را ببندید و تا زمانی که قصد نوشتن مجدد ندارید آن را باز نکنید. برای مقابله با عزت نفس ضعیف، از خود بپرسید اگر: برای مقابله با عزت نفس ضعیف، از خود بپرسید اگر فرد دیگری به جای من و در موقعیت من بود آیا من باعث ایجاد احساس منفی در او میشدم؟ گاهی اوقات، نگاه واقع بینانه به خود و موقعیت تان باعث ایجاد حس مثبت تر در شما میشود. ذهن ورزی را آغاز کنید انجام فعالیتی آرام بخش، به شما کمک میکند که با خود مثبت تر شوید. روزانه به مدت ۱۵ دقیقه یا بیشتر با انجام فعالیتهای آرام بخش مانند ذهن ورزی، همه ی اضطرابهای درونی تان را تخلیه کنید. عضوی فعال در زندگی تان باشید مسافر صندلی عقب ماشین زندگی تان نباشید. هنگامی که اجازه میدهید احساسات و عواطفتان بر زندگی تان حکمرانی کنند، دیگر تحت کنترل خود قرار ندارید. برای داشتن رفتار و رویکردی مثبت تر، عضو فعال زندگی تان باشید. تاکید میکنیم، برای مقابله با عزت نفس ضعیف و ناکامی، عضوی فعال در زندگی تان باشید. با خود مکالمه داشته باشیدبا خود مکالمه داشته باشید. برای مقابله با عزت نفس ضعیف، با خود جملات مثبت را مرور کنید. همیشه مانند یک فرد بزرگسال و با تجربه عمل نمایید و در همه حال با خود صحبت کنید. چرا چنین احساسی را تجربه میکنید؟ چگونه میتوانید حال بهتری برای خود ایجاد کنید؟ آیا باید در از دست دادن عزیزان بپذیریم که مالک دیگران نیستیم و خوددار باشیم. عمل جراحی زیبایی در مبحث مقابله با عزت نفس ضعیف، خوب است بدانید: هفتاد و چهار درصد دختران مدعیاند که برای خشنود کردن دیگران تحت فشار قرار دارند و اعتماد به نفس ندارند. نود و دو درصد دختران نوجوان مدعیاند که میخواهند تغییری در ظاهر خود ایجاد کنند. نود درصد از زنان بزرگسال مدعیاند که میخواهند تغییری را در اندام خود ایجاد کنند. مانند عمل جراحی زیبایی بینی، پروتز باسن، سینه و غیره. چهل درصد از پسران نوجوان مدعیاند که میخواهند تغییری را در اندام خود ایجاد کنند. مانند افزایش طول آلت جنسی، افزایش قد و غیره. یادآور میشویم که از هر ده دختر، هفت نفر از مشکلات ناشی از کمبود عزت نفس رنج میبرند.
