|
کدخبر: 135071

دم دست ترین خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی

این روزها تقویت سیستم ایمنی اهمیت زیادی پیدا کرده است که بهترین راه آن تغذیه سالم است، در این مطلب خوراکی هایی معرفی می شوند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند

جامعه دم دست ترین خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی

تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن انواع مختلفی دارد. بخشی از مواد غذایی هستند که قدرت بیشتری برای تقویت بدن دارند.

مرکبات

ویتامین C باعث افزایش گلبول های سفید خون و این موضوع کلید مبارزه با عفونت محسوب می شود.گریپ فروت،پرتقال،نارنگی،لیمو،لیمو شیرین و فلفل قرمز جزو میوه های دارای  این ویتامین است .

 بروکلی

کلم بروکلی سرشار از ویتامین و مواد معدنی است.این ماده غذایی با دارا بودن ویتامین و همچنین مقادیر بالای فیبر و آنتی اکسیدان، یکی ازمفیدترین و مغذی ترین سبزیجاتی است که می توانید استفاده کنید.

سیرخام

خواص تقویت کننده ایمنی سیر به دلیل حجم بالای ترکیبات گوگرد دار است.

 زنجبیل

زنجبیل می تواند به کاهش التهاب کمک کند بنابراین برای بیماری هایی مانند گلودرد و دیگر بیماری های التهابی، مفید است.

 اسفناج

اسفناج نه تنها منبع غنی ویتامین C به شمار می آید؛ بلکه سرشار از آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است که در تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت ها مؤثر است. 

 بادام

برای مبارزه با بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی بدن بعد از مصرف ویتامین C  باید ویتامین E به مقدار مناسب مصرف شود.

 چای سبز

چای سبز همچنین منبع خوبی از اسید آمینه به نام «ال-تیانین» است که این ماده باعث تقویت تکثیر سلول های ایمنی بدن می شود.

 

منبع: بهداشت نیوز

ارسال نظر