|
کدخبر: 152702

این مواد غذایی در کاهش وزن به شما کمک می‌ کنند

کاهش وزن کار ساده‌ای نیست و می‌تواند طاقت فرسا برای بسیاری باشد، به ویژه هنگامی که نتایج زودهنگام نیستند.

بگذارید یک راز برای شما بازگو کنیم. اگر شما در حال برنامه‌ریزی برای کاهش وزن پایدار هستید، کاهش وزن در بیشتر موارد یک فرآیند زمانبر است. علاوه بر این، هر بدن زمان خاص خود را برای پردازش و سازگاری با تغییرات دارد.

بنابراین، اگر به دنبال لاغر شدن هستید، توصیه می‌شود که حتماً با انتخاب‌های عاقلانه شروع کنید. رژیم غذایی شما نقش عمده‌ای در مدیریت وزن دارد. این می‌تواند به تناسب اندام شما کمک کند یا آن را بدتر کند. خوردن میوه ممکن است یک نوع تغییر دهنده بازی باشد. میوه‌ها نه تنها سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و مواد معدنی حیاتی هستند، بلکه می‌توانند به سوزاندن چربی‌های شکم به صورت طبیعی نیز کمک کنند. در اینجا برخی از میوه هایی که برای کاهش چربی شکم شناخته شده‌اند آورده شده است:

۱. سیب

سیب

 

سیب‌های تازه و ترد مملو از فلاونوئیدها و فیبرهای سالم هستند که ممکن است به سوزاندن چربی‌های شکم کمک کنند. آنها به ویژه سرشار از فیبر پکتین هستند که به آرامی تجزیه می‌شود. فیبرهای موجود در سیب باعث سیری می‌شوند. اگر احساس سیری می‌کنید، طبعاً کمتر می‌خورید. کالری و محتوای قند سیب نیز بسیار کم است، که آن را یک شرط بندی ایده آل برای کاهش وزن می‌کند. سیب به ویژه سرشار از فیبر پکتین است که به آرامی تجزیه می‌شود.

۲. گوجه فرنگی

گوجه-فرنگی

ممکن است برای کاهش چربی شکم شما اثری شگفت‌انگیز داشته باشد. گوجه فرنگی تمایل به تولید اسید آمینه بنام کارنیتین دارد، که یک مولکول آلی است و نقش مهمی در تنظیم اسید چرب و متابولیسم انرژی دارد. گوجه فرنگی همچنین با ترکیبی شناخته شده به عنوان ۹-oxo-ODA غنی شده است که به کاهش چربی در خون و اطمینان از کاهش وزن سالم کمک می‌کند. همچنین گوجه فرنگی دارای محتوای فیبر بالایی است.

۳. گواوا

گواوا

میوه ترد سبز با گوشت سفید یکی از محبوب‌ترین میوه‌های زمستانی در همه زمان‌ها است. مملو از الیاف غذایی است که به شما کمک می‌کند تا سیر بمانید و از پرخوری جلوگیری کنید. شاخص گلیسمی یا مقدار GI گواوا نیز بسیار کم است، که امکان آزاد شدن آهسته قند در جریان خون را فراهم می‌کند. این امر باعث فعالیت بهتر انسولین و همچنین مدیریت وزن می‌شود.

۴. توت فرنگی

توت-فرنگی

توت فرنگی‌های آبدار و همیشه دلچسب بسیار کم کالری هستند. یک وعده ۱۰۰ گرم توت فرنگی فقط ۳۳ کالری دارد. می‌توانید به صورت خام بخورید، آنها را در اسموتی‌ها مخلوط کنید یا در سالاد بریزید. توت فرنگی مملو از آنتی اکسیدان، منگنز و پتاسیم است.

۵. کیوی

کیوی

کیوی شناخته شده است به این که هضم طبیعی را تقویت می‌کند. کیوی حاوی آنزیمی به نام اکتینیدین است که به هضم پروتئین در بدن کمک می‌کند. هضم خوب و کاهش وزن پایدار به هم مربوطند. هضم ضعیف می‌تواند تجزیه ذرات غذا را مختل کند، که به نوبه خود می‌تواند متابولیسم را ضعیف کند و منجر به افزایش وزن شود. میوه کیوی دارای ویتامین C و فیبر است. این غذاها را در رژیم غذایی خود بگنجانید و مراقب تأثیر روی دور کمر خود باشید. این میوه‌های مغذی مطمئناً به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام و کاهش وزن در یک فرد سالم کمک می‌کنند

منبع: رکنا

ارسال نظر

 
در حال بارگزاری ...