ورزشهای کوتاهمدت شدید که اخیراً طرفداران زیادی پیداکردهاند باعث افزایش کالریسوزی در بدن میشوند و سوختوساز بدن را بیشتر از هر نوع ورزش دیگری افزایش میدهد.
به گزارش پایگاه خبری گسترش به نقل از ایسنا، ورزشهای کوتاهمدت و شدید فواید زیادی دارند که عبارتند از: ۱- ورزشهای کوتاهمدت و شدید قند خون را تنظیم میکنند و باعث کاهش چربیهای شکمی میشوند مطالعات انجامشده در سال ۲۰۱۴ نشان داده که انجام یک جلسه ورزش کوتاهمدت و شدید میتواند بهاندازه مدتی انجام ورزشهایی با شدت متوسط تاثیرگذار باشد. مدیر این تحقیقات میگوید هنگامیکه ورزشهای کوتاهمدت و شدید انجام میدهید فیبرهای عضلات بیشتری قند خون را جذب میکنند. ۲- ورزشهای کوتاهمدت و شدید کارایی عروق را افزایش میدهند: مطالعات انجامشده در سال ۲۰۱۵ نشان داده که انجام ورزشهای کوتاهمدت و شدید، سه بار در هفته باعث میشود که کارایی عروق افزایش یابد. این مسئله باعث میشود که فشارخون کمتر شود. ۳- این ورزشها از پیری عضلات جلوگیری میکنند. ورزشهای کوتاهمدت و شدید ضد پیری هستند. با انجام این ورزشها تولید پروتئین در بدن افزایش مییابد. ۴- لذت ورزش با انجام این ورزش افزایش مییابد. ورزشهای کوتاهمدت و شدید ضد پیری هستند. بررسیها نشان داده ۹۲ درصد ورزشکاران علاقه دارند که این نوع ورزشها را انجام دهند. ورزشهای کوتاهمدت و شدید روحیه را بهتر میکنند و انرژی را افزایش میدهد. برای انجام ورزشهای کوتاهمدت و شدید میتوانیم فعالیتهای همچون دویدن، دوچرخهسواری و پیادهروی انجام دهید. این فعالیتها برای چند دقیقه شدید انجام دهید و یک دقیقه سرعت را کم کنید، میزان ریکاوری و استراحت یکدقیقهای را بهتدریج کمتر کنید.
