۹ کربوهیدرات شگفتانگیز برای لاغری را ما به شما معرفی میکنیم.
به گزارش پایگاه خبری گسترش به نقل از جامجم انلاین، با این خوراکیها به «چاقی» بروید: بلغور جوی دوسر این کربوهیدرات غنی از فیبر بوده و بهراحتی در بدن هضم میشود. مطالعات نشان داده است مصرف بلغور جوی دو سر در بدن انفجاری ایجاد کرده و بهشدت با چربیهای بدن مبارزه میکند. همچنین برای سلامت و عملکرد صحیح قلب از بهترینهاست. بلغور گندم گندم چربی بدنتان را آهستهآهسته آب میکند، فقط کافیست روزانه ۵ گرم از آن در نصف فنجان آب جوش خیس کرده و در وعده شام میل کنید. بعد مدتزمان کوتاهی نتیجه آن را بهخوبی مشاهده خواهید کرد. لوبیا اگر بخواهیم بهترین خوراکیها برای سلامت و عملکرد صحیح قلب را نام ببریم بیشک لوبیا جزء آن دسته خواهد بود. همچنین مصرف منظم آن برای دستگاه گوارش و دستیابی بهتناسب اندام بسیار مفید است چراکه یکی از سالمترین کربوهیدراتهای موجود در این زمینه شناختهشده است. علاوه بر فیبر بالا، لوبیا مقادیر ارزشمندی از پروتئین و آهن را برای تأمین سوختوساز بیشتر بدن داراست. کوینولا شاید این خوراکی را تا به حال نشنیده بودید و نمیدانید یکی از موارد فوقالعاده مفید و سرشار از پروتئین است. کوینولا یا بذر گنه یکدانه کوچک لوبیا شکل به رنگ عاج است که عطری ملایم و طعمی شیرین دارد. از برنج سبکتر است ولی میتوان بهعنوان جایگزین برنج از آن استفاده کرد و معمولاً برای غلیظ کردن سوپ از آن استفاده میشود. کوینولا نمونهای دیگر از غلات کامل است که سرشار از پروتئین نیز هست. این خوراکی سالمترین جایگزین برای برنج و ترکیبات دارای گلوتن است. محتوای غنی اسیدآمینه آن سبب میشود تا شروع به عضلهسازی کنید. ماکارونی سبوسدار اگر به دنبال کاهش وزن هستید و ماکارونی را بهکلی از برنامه غذاییتان حذف کردید کمی دچار اشتباه هستد چراکه ماکارونی سبوسدار یکی از خوراکیهای هست که میتواند شمارا سریعتر به خواستهتان برساند. با خوردن ماکارونی سبوسدار، فیبر بدنتان بهخوبی تأمینشده و برای مدتهای زیادی احساس گرسنگی نمیکنید. سبزیجات احتمالاً نمیدانستید که میتوان سبزیجات را در گروه کربوهیدراتها دستهبندی کرد. هنگامیکه سبزیجات را از برنامه غذایی خود دور میکنید درواقع بدنتان را از موادی چون فیبر، ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها محروم کردهاید و با عدم مصرف طولانیمدت آن دچار اضافهوزن شدید، سرطان و دیگر بیماریهای جدی میشوید. برنج قهوهای اگر میخواهید برای مدتهای طولانی گرسنه نشوید و درعینحال چربیهایتان را آب کنید برنج قهوهای بهترین پیشنهاد برایتان است. بنابراین برنج قهوهای را جایگزین برنج سفید کنید تا سریعتر بهتناسب اندام دستیابید. این نوع از برنج علاوه بر خاصیت لاغر کنندگی سرشار از مواد معدنی و ویتامین است. جو شما جزء آن دسته از افرادی هستید که میان وعدههای ناسالم مصرف میکنید؟ مطالعات نشان داده انتخاب یک کربوهیدرات پیچیده برای میان وعدهای سالم بهترین انتخاب است. جو یکی از آن کربوهیدراتهای پیچیده است که با مصرف آن در میان وعدهتان انرژی را برای مدتهای طولانی در بدن ذخیره کردهاید و علاوه بر آن قندخونتان را برای ساعتها تنظیم نگهداشته و این نیز باعث میشود از مصرف خوراکیهای شیرین، دارای نشاسته و چربی ترانس دوری کنید. میوهها میوهها همانند سبزیجات در دسته کربوهیدراتهایی هستند که بسیار نادیده گرفته میشوند. درحالیکه دارای شیرینکننده طبیعی، کربوهیدرات سالم، غنی از فیبر و سرشار از مجموعهای از ویتامینها و مواد معدنی هستند. آناناس، انگور، هندوانه، هلو، سیب، طالبی، گریپفروت و انار جزء آن دسته از میوهها با کربوهیدرات پایین هستند و به چربی سوزی بدن کمک میکند.
