بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است ؟
در این مقاله قصد داریم به توضیح این موضوع در ساعتهای مختلف روز بپردازیم و در انتها بهترین زمان برای پیاده روی و علت آن را متذکر میشویم:
گسترش نیوز - پیاده روی در صبح
پیاده روی به هنگام صبح مناسب است زیرا اگر شما بعد از پیاده روی به منزلتان برگردید میتوانید دوش بگیرید و این کار به از بین رفتن چربی هایتان کمک شایانی میکند و یا اگر شما شاغل هستید و مدت زمانی را برای پیاده روی در صبح تا محل کارتان اختصاص میدهید باعث میشود دارای روحیه شادتری باشید و رور خود را با آرامش و آسودگی بیشتری آغاز کنید و چون بعد از ورزش که شما به صورت پیاده روی انجام دادهاید گرسنه میشوید، صبحانهای که میل میکنید اثر فوق العاده مثبتی را بر بدن شما میگذارد.
پیاده روی در صبح هیچ گونه اختلالی بر روی سلامتی شما و خواب تان ایجاد نمیکند چون شما بیدار شده اید، و بعد شروع به ورزش کردهاید و خوابتان تکمیل شده است اما اگر قبل از خواب پیاده روی کنید، چون به زمان استراحت و خواب شما نزدیک است ممکن است در خواب تان دچار مشکلی شوید و نتوانید به راحتی بخوابید و مشکلی در خوابتان به وجود آید.زیرا در هنگام شب و استراحت باید ریتم قلبتان آرام باشد تا قلب بتواند آرامش خود را بازیابد و اگر شما زیاد پیاده روی کنید قلبتان خوب استراحت نکرده و در فردای آن روز خسته است.
اما هنگامی که در روز ورزش و پیاده روی میکنید چون از خواب بیدار شدهاید بعضی از افراد ممکن است نتوانند به خوبی ورزش کنند زیرا هنوز در حال و هوای خواب هستند و شاید حتی در هنگام پیاده روی دم و بازدم را به خوبی انجام ندهید و در چند روز آینده برای تان مشکلات تنفسی پیشاید و دلیل این امر را به پیاده روی تان معکوس کنید، گرچه این موضوع به پیاده روی مربوط است اما دلیل اصلی آن به همین نحو بود که توضیح داده شد
در صبح شما مجبور هستید که به تنهایی به پیاده روی بروید زیرا اگر شاغل نباشید تمام افراد خانواده به محل کارشان رفتهاند و اگر هم شاغل باشید هر کسی به محل کارش میرود اما هنگامی که شب به پیاده روی میروید، باعث میشود با خانواده یا همسر تان به پیاده روی بروید به همین دلیل به کمک این موضوع میتوانید لحظاتی را در کنار هم باشید، لحظاتی را که شاید در طول روز از آن بیبهره باشید.
نکته ی مهمی که در این جا وجود دارد بدین ترتیب میباشد پیاده روی شما نباید خیلی به طول بیانجامد که خسته شوید و برای دفعه ی بعدی دیگر انگیزهای نداشته باشید.
پیاده روی در ظهر
پیاده روی در ظهر شرایط مناسب تری را دارد زیرا شما در طول ظهر بدنتان از لحاظ دمای و قابلیت در شرایط مناسبی قرار گرفته است و این قابلیت بالا را داراست.و شما در این زمان میتوانید بر روی پیاده روی سریع کار کنید زیرا بدن تان کالری را به سرعت از دست میدهد.زیرا نه شما از خواب بیدار شدهاید که خسته باشید و نه بعد از این فعالیت قصد استراحت دارید بلکه برای کارهایی که در طول روز میخواهید انجام بدهید دارای انرژی بیشتری هستید.
صبحانه یکی از وعدههای غذایی است که بر خوردن آن بسیار تاکید میشود زیرا باعث شادابی هر چه بیشتر شما میشود.اگر شما از آن دسته از افرادی هستید که تا صبحانه نخورند نمیتوانند هیچ کاری را انجام دهند حتی پیاده روی در صبح، به شما توصیه میکنیم که نیم ساعت قبل از این که به پیاده روی بروید صبحانه بخورید و بعد از آن آماده پیاده روی شوید بلافاصله بعد از خوردن صبحانه به پیاده روی نروید حتما باید زمان ۳۰ دقیقه سپری شده باشد.
پیاده روی به هنگام شب
تمام کالریهای که در طول روز دریافت کردهاید و شاید خیلی از این کالریهای بیش از مورد نیاز شما باشد، می توانید به سادگی و با انجام پیاده رویهای شبانه، این حالت را از بین ببرید. مشکلی که پیاده رویهای شبانه دارد همت افراد است، زیرا در طول روز افراد به اندازه کافی خسته شدهاند و دیگر انرژی برای پیاده رویهای شبانه ندارند.زیرا بعد از مدتی ممکن است به دلیل خستگی مفرطی که در طول روز احساس میشود از این کار پشیمان شوند.(البته همانطور که قبلا ذکر گردید پیاده روی نباید بلافاصله قبل از خواب باشد چون ممکن است در خواب شما اختلال ایجاد کند)
اما بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است؟
بهترین زمان برای پیاده روی، هر زمانی است که شما آن را ترجیح بدهید و احساس راحتی داشته باشید و بدانید مثلا در صبح، انرژی بیشتری برای انجام این کار دارید. بستگی به افراد متفاوت از شحصی به شخص دیگر تغییر میکند.بستگی به میل و تمایلات شما دارد.
ارسال نظر