|
کدخبر: 144371

روشی ارزان برای درمان زانو درد

مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: زانودرد، رایج ترین درد مفصلی است و برای بسیاری از افرادی که زانو درد دارند، ورزش توصیه می شود.

ایرج بیگلری افزود: شناکردن، پیاده روی در استخر، پیاده روی معمولی و دوچرخه سواری از جمله ورزش های موثر در بهبود زانو درد است.

وی بیان کرد: شناکردن به جز کرال پشت برای زانوها مفید است و علاوه بر شنا، پیاده روی در قسمت کم عمق استخر نیز به مدت ۱۵ دقیقه تاثیرگذار است.

بیگلری ادامه داد: پیاده روی بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوی مبتلا به آرتروز باعث تقویت عضلات اطراف زانو می شود تا وزن اندام های فوقانی به زانو فشار وارد نکند.

وی گفت: پیاده روی آهسته و دوچرخه سواری با سرعت یکنواخت به زانو های آسیب دیده فشاری وارد نمی کند بنابراین روزانه به مدت ۳۰ الی ۴۵ پیاده روی آهسته یا دوچرخه سواری انجام دهید.

بیگلری خاطرنشان کرد: به طورکلی هرگونه فعالیتی که فشار کمی بر زانوها وارد کند و یا فعالیت هایی که درآن ها به سرعت، تغییر جهت نمی دهید، برای زانوها مشکل ساز نیستند.

 

منبع: بهداشت نیوز

ارسال نظر

 
در حال بارگزاری ...