ورزشی که برای بیماران قلبی مفید است

تحقیق جدید نشان می دهد ورزش تای چی می تواند تنها تجویز پزشکان برای بیماران قلبی شان باشد.

بسیاری از بیماران قلبی دچار اضطراب، استرس و افسردگی می شوند. به عنوان مثال، حدود ۲۰ درصد از بیماران مبتلا به بیماری قلبی یا نارسایی قلبی، ۲۷ درصد مبتلایان به فشارخون بالا، و ۳۵ درصد بازماندگان سکته دچار افسردگی می شوند.

«تای چی» یک تمرین ذهنی-بدنی است که حرکات بدنی را با ریلکسیشن و تنفس ترکیب می کند. این ورزش نیاز به تمرکز بر وضعیت استقرار بدن، آرامش و نفس کشیدن دارد.

محققان دانشگاه آریزونا، ۱۵ آزمایش بالینی مربوط به تأثیر تای چی بر سلامت روانی بیش از ۱۸۰۰ فرد با میانگین سنی ۶۶ سال را که مبتلا به بیماری قلبی، نارسایی قلبی، فشارخون بالا، یا بازمانده از سکته بودند را بررسی کردند.

در مجموع، تای چی با میزان کمتر ناراحتی روانی، کاهش در افسردگی، و بهبود کیفیت زندگی مرتبط بود.

«روث تیلور پیلیا»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «هماهنگی بین وضعیت بدن و نفس کشیدن برای حالت روانی مفید است. در طول تای چی، بدن در وضعیت خوبی قرار دارد و طبق نتایج تحقیقات، همین امر موجب بهبود خلق و خو می شود.»

محققان بر انجام تحقیقات بیشتر در این زمینه تاکید دارند.

با این حال تیلور در این باره توصیه می کند: «اگر دچار حمله قلبی یا سکته شده اید حتماً ورزش تای چی را به روند بهبود و توانبخشی خود بیفزایید.»