فشار خون بالا پیر و جوان نمیشناسد و جزو خطراتی است که هر لحظه می تواند در کمین هر یک از ما باشد. درواقع فشار خون بالا نشانه از علل متعددی ناشی می شود.
گسترش نیوز - گاهی علت فشار خون بالا مصرف خوراکی است، گاهی مشکلی ارثی است و گاهی هم از کم تحرکی و استرس روزانه ناشی می شود. در هر شرایطی می توان با انجام برخی از تمرینهای تغذیه ای روزمره از فشار خون بالا پیشگیری کرد:
_بیشتر آب بنوشید _به جای نوشابه دوغ کم نمک بخورید _نمک غذاها را به حداقل برسانید _از غوره، سرکه و آبلیمو در غذاهای خود استفاده کنید _خوراکی های ترش و فراوری شده کارخانه ای را نخورید چون نمک زیادی دارند _از مصرف گوشت قرمز پرهیز کنید _از مصرف چیپس و پفک خودداری کنید _شب ها شام نخورید یا شامی سبک و کم کالری میل کنید برترین خوراکی ها برای کنترل فشار خون بالا _نمکدانها را از سر میزها بردارید و خود را عادت دهید روی میوه ها نمک نریزید _لبنیات بیشتری مصرف کنید _مواد غذادیی حاوی پتاسیم میل کئید _در فصل زمستان از مصرف گریپ فروت غافل نشوید _سبزیجات را به جای پختن، خام مصرف کنید _کنسرو نخورید _غذاها را سرخ نکنید و به شکل آب پز یا بخار پز و گریل شده سرو کنید _سوسیس و کالباس نخورید _سیگار و الکل را ترک کنید _فهوه غلیط یا چای پررنگ نخورید _به غذاهای خود سیر بزنید
منبع: انتخاب
