فیبر بخور، رژیم بگیر

برای این‌که در طول رژیم غذایی کمتر احساس گرسنگی کنید، فیبر بیشتری میل کنید.

به گزارش پایگاه خبری گسترش به نقل از فود پرس،‌ هیچ فهرست غذایی بدون آوردن نام فیبر نمی‌تواند کامل شود. فیبر می‌تواند حداقل از دو راه به بهبود گرسنگی کمک کند که نخستین راه، ایجاد کشش فیزیکی در معده است که یکی از نشانه‌های مقدار غذای خورده شده است. وقتی معده به صورت فیزیکی کشیده می‌شود مغز فکر می‌کند شما سیرشده‌اید. غذاهای سرشار از فیبر با حجم بالا ( غذاهایی که حجم بالا و کالری پایین دارند )، کشش معده را به‌خوبی انجام می‌دهند. بعلاوه، فیبر خالی شدن شکمی را کند می‌کند. یعنی در این حالت نرخ خارج شدن غذا از معده رو به کاهش می‌رود. غذایی که فیبر زیادی دارد با نگه‌داشتن طولانی‌تر غذا در معده، به فرد رژیم گیرنده کمک می‌کند برای مدت‌زمان بیشتری احساس سیری کند. در واقع باید از همان قدیم حرف مادرهایمان را که می‌گفتند سبزیجات بخور، گوش می‌کردیم.