برای جوان ماندن تنها ۴ دقیقه رکاب بزنید

برای اینکه جوان بمانید باید ۴ دقیقه رکاب بزنید، زیرا دوچرخه سواری روند پیری را کند سازد. به طور کلی تمرینات کوتاه مدت با شدت بالا باعث می‌شود تخریب سلول‌ها در اثر گذر عمر روند عکس به خود بگیرد. به این ترتیب روند پیری را به شدت کند می‌کند.

گسترش نیوز- بسیاری از افراد فکر می‌کنند بهترین ورزش این است که با دوچرخه، مسیرهایی طولانی را بروند یا دست کم در باشگاه، نیم ساعت روی دوچرخه ثابت پدال بزنند.

تحقیقی که در امریکا انجام شده، نشان می‌دهد که تنها چهار دقیقه رکاب زدن با سرعت بالا و پس از آن سه دقیقه رکاب زدن معمولی، اگر در هفته ۱۲ بار تکرار شود کافی است. البته ۹۰ دقیقه پیاده روی روی تردمیل هم نیاز است.

تمرینات با شدت بالا و کوتاه مدت، بهتر از دوچرخه سواری طولانی در کاهش پیری کمک می‌کنند. این تمرینات باعث می‌شوند که بیماری هایی مانند نارسایی قلب یا سرطان به تعویق بیفتند. این تمرینات همچنین باعث افزایش آمادگی جسمانی، کاهش چربی بدن و مبارزه با دیابت می‌شوند.

منبع: سلامت نیوز