۶راه ساده برای لاغری سریع!
بسیاری از افراد برای لاغری دستبهکارهای عجیبوغریبی میزنند که با راههایی بسیار ساده نیز میتوان کاهش وزن داشت و لاغر شد.
به گزارش پایگاه خبری صمت به نقل از روز پلاس، یکی از مشکلات دنیای متمدن کنونی افزایش وزن در اثر کمتحرکی و غذاهای پرکالری غنیشده است. معمولاً مشکل افزایش وزن پس از ازدواج رخ میدهد و این مسئله در خصوص زنان مصداق بیشتری دارد. از سوی دیگر هرچه سن فرد کمتر باشد با سرعت بیشتر و بهتری میتوان برنامههای لاغری را دنبال کرد. همیشه کوچکترین غذا را سفارش دهید منوی غذا را با دقت بخوانید، حتی اگر در رستورانهای فست فود که انواع غذاهای ناسالم دارند از بین همبرگر مینی و دوبل کمترین را انتخاب کنید. معمولاً کسانی که غذای اصلی سفارش نمیدهند حتی اگر احساس سیری هم داشته باشند هر چه سر میز غذا باشد میخورند، پس بهجای حذف غذای اصلی کوچکترین ظرف را سفارش دهید. خوشبین باشید تا افکارتان مثبت شود تنها روی افکار خوبتان تمرکز کنید و اهدافتان را به روشی مثبت تکرار کنید. بهعنوانمثال: "نیم کیلو کم کردم این عالیه" "آهسته، ولی مطمئن" من میتوانم به دسر نه بگویم"، "من میتوانم کمتر غذا بخورم" این جملات خوشبینانه به شما کمک میکند با نگرشی مثبت به اهدافتان برسید. تنها غذا بخورید هنگامیکه میخواهید در برنامه غذاییتان تغییر ایجاد کنید از دوستان و خانواده میخواهید که در این راه کمکتان کنند. البته ازنظر علمی ثابتشده کسانی که گروهی غذا میخورند بیشتر پرخوری میکنند، چون زمان بیشتری سر میز غذا میگذرانند و علاوه بر این هنگام صحبت کردن و خندیدن نمیتوان مقدار غذا خوردن را کنترل کرد. حتماً نیاز نیست که هنگام غذا خوردن تنها باشید، اما سعی کنید مقدار نیاز برای خوردن غذا را بر سر سفره بیاورید. هر وقت گرسنه بودید موز بو کنید شاید این به نظر کمی احمقانه برسد، اما ثابتشده که بو کردن غذاهایی، چون سیب، نعناع و موز میتواند ذهن را گول بزند و این باور را در مغز ایجاد کند که در حال خوردن غذا هستید. دریکی از تحقیقات که بیش از ۳ هزار نفر در آن شرکت داشتند وقتی هنگام گرسنگی موز را بو میکردند کماشتها شدند. آبیرنگ جدیدتان باشد تحقیقات علمی نشان داده است که رنگ آبی باعث کاهش اشتها میشود. پس کمی تغییر ایجاد کنید. بهعنوانمثال سفره آبی، بشقاب یا لیوانهای آبی استفاده کنید. این روانشناسی رنگهاست. خیلی از رنگها اشتها را بالا میبرند، اما آبی اشتها را کم میکند. در مقابل آینه غذا بخورید اشتباه نکنید این کار احمقانه و بیفایده نیست. علم ثابت کرده است که اگر هنگام غذا خوردن رو به روی آینه بایستید مقدار غذایی که میخورید به یکسوم کاهش پیدا میکند.
ارسال نظر