|
کدخبر: 131027

ورزش کردن تاثیری درمقابله با کرونا دارد؟

افراد سالم باید ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط را در هفته مدنظر قرار دهند و در عین حال افراد در معرض خطر کرونا از ورزش طاقت فرسا و بیش تمرینی بپرهیزند.

سبک زندگی ورزش کردن تاثیری درمقابله با کرونا دارد؟

سلامت ایمنی بدنی افراد یکی از مهم‌ترین مسائلی است که باید به آن توجه شود و به همین منظور باید ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید در هفته مدنظر قرار گیرد و وزن بدنی در محدوده توصیه شده از سوی متخصصان نگه داشته شود.

فعالیت فیزیکی را می‌توان در منزل یا بیرون از منزل همراه با رعایت پروتکل‌های بهداشتی انجام داد و در عین حال توجه ویژه‌ای به رعایت فاصله اجتماعی هنگام ورزش کردن یا فعالیت بدنی داشت.

از سوی افراد باید استراتژی‌های خلاقانه به منظور افزایش فعالیت فیزیکی بدن در دستور کار قرار گیرد و با مطالعه دستورالعمل‌های سازمان بهداشت جهانی در مورد چک لیست‌های مبارزه با کرونا مطابق با نوع هر ورزش کسب اطلاع کرد.

افراد در معرض خطر کووید۱۹ باید از ورزش‌های طاقت فرسا، تمرین بیش از اندازه و بیش تمرینی بپرهیزند.

همچنین باید توصیه‌های مبتنی بر شواهد را برای بازگشت به ورزش بعد از کرونا مشخص و بر اساس استراحت و قطع فعالیت به مدت ۲ هفته بعد از برطرف شدن علائم خفیف تا متوسط یا تست مثبت توصیه کرد و پس از آن ورزش آهسته را با پایش مقدار آن توسط تیم مراقبت پزشکی از سر گرفت.

نکته مهم دیگر نیز توجه به سیاست‌های از سرگیری فعالیت‌های گروهی برای ارتقای سلامت جسمی و ذهنی است که باید از سوی افراد و تیم‌های ورزشی مدنظر قرار گیرد.

منبع: ایسنا

ارسال نظر